Rahatlatıcı Nefes: İki Taraflı Stimülasyon ile geliştirilmiş, dönüştürücü 4-7-8 nefes almayı keşfedin.

Kaygıyı yönetin, daha iyi uyuyun, istekleri kontrol edin ve huzur bulun. Duygusal denge için bu basit tekniği günlük hayata dahil edin.

4 saniye boyunca burnunuzdan sessizce nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun, 8 saniye boyunca ıslık sesiyle nefes verin. Tutarlı pratik yaparak sakinliği geliştirin.